Δημιουργήστε ένα σχέδιο μελέτης με βάση τις συνήθειές σας

Κατανόηση των τρεχουσών συνηθειών σας

Πριν ξεκινήσετε να σχεδιάζετε το σχέδιο μελέτης σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να κατανοήσετε τις τρέχουσες συνήθειές σας. Αυτό περιλαμβάνει τον προσδιορισμό του πότε είστε πιο παραγωγικοί, ποιες δραστηριότητες συνήθως συμμετέχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και πόσο ελεύθερο χρόνο έχετε πραγματικά διαθέσιμο. Αυτή η αυτοαξιολόγηση είναι το θεμέλιο για τη δημιουργία ενός ρεαλιστικού και αποτελεσματικού προγράμματος σπουδών.

Παρακολουθήστε τις καθημερινές σας δραστηριότητες

Κρατήστε ένα λεπτομερές αρχείο καταγραφής των καθημερινών σας δραστηριοτήτων για τουλάχιστον μία εβδομάδα. Σημειώστε όλα όσα κάνετε, από το να ξυπνάτε και να τρώτε γεύματα μέχρι να παρακολουθείτε μαθήματα, να δουλεύετε, να κοινωνικοποιείτε και να χαλαρώνετε. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το πώς περνάτε τον χρόνο σας.

• Χρησιμοποιήστε ένα σημειωματάριο, ένα υπολογιστικό φύλλο ή μια εφαρμογή παρακολούθησης χρόνου.
• Καταγράψτε τους χρόνους έναρξης και λήξης κάθε δραστηριότητας.
• Συμπεριλάβετε ακόμη και φαινομενικά μικρές δραστηριότητες, όπως τον έλεγχο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

Προσδιορίστε τους χρόνους αιχμής παραγωγικότητας

Προσδιορίστε πότε είστε πιο προσεκτικοί και συγκεντρωμένοι. Είστε ένα πρωινό άτομο που ευδοκιμεί στις πρώτες συνεδρίες μελέτης ή βρίσκετε τον εαυτό σας πιο παραγωγικό το απόγευμα ή το βράδυ; Αναγνωρίζοντας τους χρόνους αιχμής της παραγωγικότητας σας, μπορείτε να προγραμματίσετε ανάλογα τις πιο απαιτητικές εργασίες μελέτης σας.

• Σκεφτείτε τα επίπεδα ενέργειας σας όλη την ημέρα.
• Σκεφτείτε στιγμές που είναι λιγότερο πιθανό να σας διακόψουν.
• Πειραματιστείτε με διαφορετικούς χρόνους μελέτης για να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα.

Αναλύστε τις υπάρχουσες ρουτίνες σας

Αναζητήστε μοτίβα στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Υπάρχουν ορισμένες ώρες της ημέρας που επιδίδεστε σταθερά σε συγκεκριμένες συμπεριφορές; Αυτές οι υπάρχουσες ρουτίνες μπορούν να χρησιμεύσουν ως άγκυρες για νέες συνήθειες μελέτης. Για παράδειγμα, εάν πίνετε πάντα ένα φλιτζάνι καφέ μετά το πρωινό, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ώρα για να ελέγξετε τις σημειώσεις σας.

• Προσδιορίστε συνεπείς δραστηριότητες που πραγματοποιούνται την ίδια ώρα κάθε μέρα.
• Σκεφτείτε πώς μπορείτε να συνδέσετε τις συνεδρίες μελέτης με αυτές τις υπάρχουσες ρουτίνες.
• Σκεφτείτε δραστηριότητες που μπορείτε εύκολα να συνδυάσετε με τη μελέτη.

Ενσωμάτωση συνεδριών μελέτης στην ημέρα σας

Μόλις κατανοήσετε ξεκάθαρα τις συνήθειές σας, μπορείτε να αρχίσετε να ενσωματώνετε τις συνεδρίες μελέτης στην καθημερινή σας ρουτίνα. Το κλειδί είναι να ξεκινήσετε μικρές και σταδιακά να αυξήσετε τη διάρκεια και την ένταση των συνεδριών μελέτης σας. Εστιάστε στο να κάνετε τη μελέτη ένα απρόσκοπτο και ευχάριστο μέρος της ημέρας σας.

Στοίβαγμα συνήθειας

Η στοίβαξη συνήθειας περιλαμβάνει τη σύνδεση μιας νέας συνήθειας με μια υπάρχουσα. Επιλέξτε μια συνήθεια που έχετε ήδη και επισυνάψτε τη συνεδρία της μελέτης σας σε αυτήν. Για παράδειγμα, εάν ελέγχετε πάντα το email σας μετά το μεσημεριανό γεύμα, θα μπορούσατε να αφιερώσετε 15 λεπτά για να ελέγξετε τις κάρτες flash πριν ανοίξετε τα εισερχόμενά σας. Αυτή η τεχνική αξιοποιεί τις υπάρχουσες ρουτίνες σας για να κάνει τη μελέτη πιο αυτόματη.

• Προσδιορίστε μια συνήθεια ενεργοποίησης που εκτελείτε με συνέπεια.
• Αμέσως μετά από αυτή τη συνήθεια, συμμετάσχετε σε μια σύντομη συνεδρία μελέτης.
• Αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια της συνεδρίας μελέτης με την πάροδο του χρόνου.

Αποκλεισμός χρόνου

Ο αποκλεισμός χρόνου περιλαμβάνει τον προγραμματισμό συγκεκριμένων τμημάτων του χρόνου για τη μελέτη στο ημερολόγιό σας. Αντιμετωπίστε αυτά τα μπλοκ μελέτης ως σημαντικά ραντεβού που δεν μπορείτε να χάσετε. Να είστε ρεαλιστές σχετικά με το πόσο χρόνο μπορείτε να αφιερώσετε στη μελέτη κάθε μέρα και προγραμματίστε ανάλογα τα τμήματα μελέτης σας. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ψηφιακά ημερολόγια ή φυσικούς σχεδιαστές για να οπτικοποιήσετε το πρόγραμμά σας.

• Διαθέστε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα για τη μελέτη στο ημερολόγιό σας.
• Δώστε προτεραιότητα στα τμήματα μελέτης σας και αντιμετωπίστε τα ως αδιαπραγμάτευτα.
• Χωρίστε τις μεγαλύτερες εργασίες σε μικρότερα, διαχειρίσιμα κομμάτια.

Χρησιμοποιήστε το χρόνο διακοπής λειτουργίας

Αναζητήστε ευκαιρίες για να χρησιμοποιήσετε το χρόνο διακοπής λειτουργίας όλη την ημέρα. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει τη μετακίνηση στο λεωφορείο, την αναμονή στην ουρά ή ένα σύντομο διάλειμμα μεταξύ των μαθημάτων. Χρησιμοποιήστε αυτές τις στιγμές για να αναθεωρήσετε σημειώσεις, να ακούσετε διαλέξεις ή να ολοκληρώσετε γρήγορα κουίζ εξάσκησης. Ακόμη και λίγα λεπτά μελέτης εδώ και εκεί μπορούν να αυξηθούν με την πάροδο του χρόνου.

• Να έχετε μαζί σας υλικό μελέτης όπου κι αν πάτε.
• Χρησιμοποιήστε εφαρμογές για κινητά για πρόσβαση σε διαλέξεις και πόρους μελέτης.
• Επωφεληθείτε από τα μικρά διαλείμματα για να δείτε βασικές έννοιες.

Βελτιστοποίηση του Περιβάλλοντος Σπουδών σας

Η δημιουργία ενός ευνοϊκού περιβάλλοντος μελέτης είναι απαραίτητη για τη μεγιστοποίηση της εστίασης και της παραγωγικότητάς σας. Επιλέξτε έναν ήσυχο και άνετο χώρο όπου μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τους περισπασμούς και να συγκεντρωθείτε στις σπουδές σας. Λάβετε υπόψη παράγοντες όπως ο φωτισμός, τα επίπεδα θορύβου και η θερμοκρασία κατά την επιλογή του περιβάλλοντος μελέτης σας.

Ελαχιστοποιήστε τους περισπασμούς

Προσδιορίστε και εξαλείψτε πιθανούς περισπασμούς στο περιβάλλον μελέτης σας. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει την απενεργοποίηση των ειδοποιήσεων μέσων κοινωνικής δικτύωσης, τη σίγαση του τηλεφώνου σας και την εύρεση ενός ήσυχου μέρους για μελέτη μακριά από θόρυβο και διακοπές. Ενημερώστε την οικογένεια και τους φίλους σας όταν χρειάζεστε αδιάκοπο χρόνο μελέτης.

• Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις στο τηλέφωνο και τον υπολογιστή σας.
• Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να μελετήσετε μακριά από θόρυβο και περισπασμούς.
• Χρησιμοποιήστε ακουστικά ακύρωσης θορύβου για να αποκλείσετε τον θόρυβο του περιβάλλοντος.

Δημιουργήστε έναν ειδικό χώρο μελέτης

Ορίστε μια συγκεκριμένη περιοχή στο σπίτι ή τη βιβλιοθήκη σας ως ειδικό χώρο μελέτης. Αυτό μπορεί να είναι ένα γραφείο, ένα τραπέζι ή ακόμα και μια άνετη καρέκλα. Διατηρήστε το χώρο μελέτης σας οργανωμένο και χωρίς ακαταστασία για να ελαχιστοποιήσετε τους περισπασμούς και να προωθήσετε την εστίαση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα τα απαραίτητα υλικά και πόρους σε κοντινή απόσταση.

• Επιλέξτε έναν χώρο που είναι άνετος και καλά φωτισμένος.
• Διατηρήστε το χώρο μελέτης σας οργανωμένο και χωρίς ακαταστασία.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα τα απαραίτητα υλικά σε κοντινή απόσταση.

Βελτιστοποιήστε τον φωτισμό και τη θερμοκρασία

Βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον της μελέτης σας έχει επαρκή φωτισμό και άνετη θερμοκρασία. Ο κακός φωτισμός μπορεί να καταπονήσει τα μάτια σας και να δυσκολέψει τη συγκέντρωση, ενώ οι ακραίες θερμοκρασίες μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα και ανήσυχα. Προσαρμόστε τον φωτισμό και τη θερμοκρασία για να δημιουργήσετε ένα βέλτιστο περιβάλλον μελέτης.

• Χρησιμοποιήστε φυσικό φως όποτε είναι δυνατόν.
• Συμπληρώστε το φυσικό φως με τεχνητό φωτισμό όπως απαιτείται.
• Διατηρήστε μια άνετη θερμοκρασία στο χώρο μελέτης σας.

Διατήρηση συνέπειας και ευελιξίας

Η συνέπεια είναι το κλειδί για να κάνετε το πρόγραμμα σπουδών σας μια μακροπρόθεσμη συνήθεια. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να είστε ευέλικτοι και να προσαρμόζετε το σχέδιο σπουδών σας όπως απαιτείται. Η ζωή συμβαίνει και απροσδόκητα γεγονότα μπορεί να διαταράξουν το πρόγραμμά σας. Να είστε προετοιμασμένοι να προσαρμόσετε το σχέδιο μελέτης σας για να προσαρμόσετε αυτές τις αλλαγές, διατηρώντας παράλληλα τους γενικούς σας στόχους.

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας τακτικά για να βεβαιωθείτε ότι τηρείτε τους στόχους σπουδών σας. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει την παρακολούθηση του αριθμού των ωρών που μελετάτε κάθε εβδομάδα, του αριθμού των κεφαλαίων που διαβάζετε ή των βαθμολογιών που λαμβάνετε σε κουίζ εξάσκησης. Χρησιμοποιήστε αυτά τα δεδομένα για να προσδιορίσετε τομείς στους οποίους διακρίνετε και τομείς στους οποίους πρέπει να βελτιωθείτε.

• Χρησιμοποιήστε ένα υπολογιστικό φύλλο ή ένα σημειωματάριο για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
• Θέστε ρεαλιστικούς και εφικτούς στόχους.
• Γιορτάστε τις επιτυχίες σας και μάθετε από τις αποτυχίες σας.

Επιβραβεύστε τον εαυτό σας

Ενσωματώστε ανταμοιβές στο σχέδιο μελέτης σας για να παραμείνετε παρακινημένοι και αφοσιωμένοι. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει μια μικρή απόλαυση μετά την ολοκλήρωση μιας απαιτητικής συνεδρίας μελέτης, να κάνετε ένα διάλειμμα για να κάνετε κάτι που σας αρέσει ή να γιορτάσετε τα επιτεύγματά σας με φίλους και οικογένεια. Οι ανταμοιβές μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των θετικών συνηθειών μελέτης και να κάνουν τη μελέτη πιο ευχάριστη.

• Επιλέξτε ανταμοιβές που έχουν νόημα για εσάς.
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την επίτευξη συγκεκριμένων ορόσημων.
• Μην το παρακάνετε με τις ανταμοιβές.

Να είστε ευέλικτοι και προσαρμόσιμοι

Αναγνωρίστε ότι το πρόγραμμα σπουδών σας μπορεί να χρειάζεται να προσαρμόζεται κατά διαστήματα. Η ζωή συμβαίνει και απροσδόκητα γεγονότα μπορεί να διαταράξουν το πρόγραμμά σας. Να είστε προετοιμασμένοι να προσαρμόσετε το σχέδιο μελέτης σας για να προσαρμόσετε αυτές τις αλλαγές, διατηρώντας παράλληλα τους γενικούς σας στόχους. Μην φοβάστε να πειραματιστείτε με διαφορετικές στρατηγικές και τεχνικές μελέτης για να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

• Να είστε πρόθυμοι να προσαρμόσετε το πρόγραμμα σπουδών σας όπως χρειάζεται.
• Μην αποθαρρύνεστε αν χάσετε μια συνεδρία μελέτης.
• Εστιάστε στην πρόοδο, όχι στην τελειότητα.

Αναζήτηση υποστήριξης και πόρων

Μη διστάσετε να αναζητήσετε υποστήριξη και πόρους για να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε το σχέδιο σπουδών σας. Μιλήστε με τους καθηγητές, τους συμμαθητές σας ή τους ακαδημαϊκούς συμβούλους σας για καθοδήγηση και συμβουλές. Χρησιμοποιήστε διαδικτυακούς πόρους, όπως οδηγούς μελέτης, σεμινάρια και φόρουμ για να βελτιώσετε τη μάθησή σας. Η συμμετοχή σε μια ομάδα μελέτης μπορεί επίσης να προσφέρει πολύτιμη υποστήριξη και κίνητρο.

Μιλήστε με τους Καθηγητές σας

Οι καθηγητές σας είναι πολύτιμοι πόροι που μπορούν να παρέχουν πληροφορίες για το υλικό του μαθήματος, να προτείνουν αποτελεσματικές στρατηγικές μελέτης και να προσφέρουν καθοδήγηση για το πώς να πετύχουν στις τάξεις τους. Μην φοβάστε να τους κάνετε ερωτήσεις κατά τις ώρες γραφείου ή μετά το μάθημα. Είναι εκεί για να σας βοηθήσουν να μάθετε και να πετύχετε.

Γίνετε μέλος μιας Ομάδας Μελέτης

Οι ομάδες μελέτης μπορούν να παρέχουν ένα υποστηρικτικό και συνεργατικό περιβάλλον μάθησης. Η συνεργασία με συμμαθητές μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το υλικό, να εντοπίσετε τομείς όπου χρειάζεστε βοήθεια και να παραμείνετε παρακινημένοι. Επιλέξτε μέλη της ομάδας μελέτης που είναι αφοσιωμένα στη μάθηση και που έχουν θετική στάση.

Χρησιμοποιήστε διαδικτυακούς πόρους

Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες διαδικτυακές πηγές για να σας βοηθήσουν με τις σπουδές σας. Αυτό περιλαμβάνει οδηγούς μελέτης, σεμινάρια, κουίζ πρακτικής και φόρουμ. Επωφεληθείτε από αυτούς τους πόρους για να βελτιώσετε τη μάθησή σας και να βελτιώσετε την κατανόησή σας για το υλικό. Φροντίστε να αξιολογήσετε την αξιοπιστία των διαδικτυακών πόρων πριν βασιστείτε σε αυτούς.

Σύναψη

Η δημιουργία ενός σχεδίου μελέτης με βάση τις συνήθειές σας είναι ένας ισχυρός τρόπος για να βελτιώσετε τις ακαδημαϊκές σας επιδόσεις και να επιτύχετε τους μαθησιακούς σας στόχους. Κατανοώντας τις τρέχουσες ρουτίνες σας, ενσωματώνοντας συνεδρίες μελέτης στην ημέρα σας, βελτιστοποιώντας το περιβάλλον μελέτης σας και διατηρώντας συνέπεια και ευελιξία, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα βιώσιμο και αποτελεσματικό σχέδιο μελέτης που λειτουργεί για εσάς. Θυμηθείτε να αναζητάτε υποστήριξη και πόρους όταν χρειάζεται και να γιορτάζετε τις επιτυχίες σας στην πορεία.

Συχνές Ερωτήσεις – Συχνές Ερωτήσεις